Sportowiec – crossfit

Oto lista celów związanych z zadaniem Sportowiec – Crossfit

Poziom realizacji ćwiczeń w każdym treningu śledzę TUTAJ:

 

Poziom 1:

Waga: 68kg (obecnie 69kg: listopad 2019) – zrobione

Strict Pull up (podciąganie): 5x (obecnie 3x)

Squat clean: 50kg (obecnie 40kg)

Power clean: 60kg (obecnie 45kg)

Power Clean: 40kg 10x (obecnie 40kg) – zrobione 10.12.2019

Toes to bar: 10x (obecnie 3x)

Muscle up: 1x (obecnie 0x)

Chest to bar: 5x (obecnie 3x)

Squat snatch: 30 kg (obecnie 15 kg)

Push press: 40 kg (obecnie 40kg) – zrobione 10.12.2019

Thruster: 10x 50kg (obecnie 40kg)

Clean and jerk: 10x 50kg (obecnie 3x)

Deadlift: 140kg (obecnie 90kg)

DU (Double under): 50x (obecnie 25x)

Back Squat: 90kg (obecnie 75kg)

 

Poziom 2:

Waga: 72kg (obecnie 70kg: grudzień 2019)

Pull up (podciąganie): 10x

Squat clean: 70kg

Power Clean: 60kg 10x (obecnie 40kg)

Toes to bar: 15x (obecnie 3x)

Muscle up: 5x (obecnie 0x)

Chest to bar: 10x

Squat snatch: 50 kg (obecnie 15 kg)

Push press: 60 kg (obecnie 40kg)

Thruster: 10x 60kg (obecnie 30kg)

 

 

Poziom 3:

Waga: 74kg

Muscle up: 10x

 

  • 31.07.2019

Mój pierwszy trening i moja pierwsza styczność z crossfit.

 

 

 

 


7 thoughts on “Sportowiec – crossfit”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.