Podcast #010: Jak przestać się spóźniać
Podcast

Podcast #008: Jak wpaść w depresję?

W ósmym odcinku podcastu, opowiadam o nieco osobistym temacie depresji. Zebrałem 5 punktów, które razem przyczyniły się w moim przypadku do depresji.

 

 

W tym odcinku poruszam kwestię depresji i punktuję kolejne askepty, które mnie do depresji doprowadziły:

1. Brak jakościowego odpoczynku
a) brak spokojnego czasu dla siebie
b) brak sportu
c) brak wyciszenia

2. Zamartwianie się
a) o różne niedokończone sprawy
b) o sprawy na które nie mamy wpływu

3. Branie zbyt wielu obowiązków na siebie (w tym robienie tego, czego się nie lubi)
a) brak delegowania
b) brak planowania – inni planują nasz czas za nas

4. Nagromadzenie złych emocji
a) tłumienie w sobie, nie komunikowanie swoich potrzeb
b) przebywanie w negatywnym środowisku

5. Przerwanie dobrych nawyków i tworzenie złych nawyków
a) jeden nawyk związany z danym obszarem zastępuje inny
b) gdy przerwie się dobry nawyk można poczuć rozczarowanie
c) złe nawyki sprawiają, że czujemy się źle i zły stan się pogłębia

 

Linki:

 

Subskrybuj podcast Nastawienie na rozwój:

 

 

One Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *